Lær å styre din egen Stress

As vi har sagt før, er stress en del av livet. Det er ikke å komme bort fra den. Faktisk er noen spenning god stress. Du kan ikke tro det, men noen ganger stress kan motivere oss til å gjøre ting vi kanskje ikke vanligvis gjør i en avslappet tilstand. Stress kan gjøre oss modige nok til å gå fremover når normalt vi kan hesitate.We må være robust for effektivt å kunne takle stress og hjelpe det forbedre livet vårt i stedet for å kontrollere det. Hvordan får du sterk og spenstig? Ved å lære å ta kontroll over stress og gjøre den jobben for deg i stedet for mot you.Recognizing stressymptomer kan være en positiv innflytelse på at vi er tvunget til å ta affære - og jo før jo bedre. Det er ikke alltid lett å skjelne hvorfor du har stresset i hver situasjon, men noen av de mer vanlige hendelsene som utløser disse følelsene er død av en kjær, fødselen av et barn, en jobb forfremmelse, eller et nytt forhold. Vi opplever stress som vi omstille våre liv. Kroppen din ber om din hjelp når du føler disse stresset symptoms.We're skal gi deg mange forslag i dette kapitlet. Ikke alle av dem vil fungere for deg, men vi er villig til å satse på at noen av dem will.There er tre viktige måter å håndtere stress. Den første er handlingsorientert tilnærming. I denne metoden, er de problemene som forårsaker stress identifisert og nødvendige endringer er gjort for et enklere liv. Den neste tilnærmingen er følelsesmessig orientert og i det, den personen overvinner stress ved å gi en annen farge til opplevelsen som forårsaket stress. Den situasjon som forårsaker stress, er sett humorously eller fra en annen vinkel. Jeg argumentere spesielt denne tilnærmingen til stressmestring. Noen ganger hvis du ikke le av en situasjon, vil du gråte - ukontrollert. Det er ingen løsning. Så lære å se humoren i stedet for doom.The tredje måten er aksept orientert tilnærming. Denne tilnærmingen fokuserer på å overleve stress forårsaket grunnet noe problem i det past.The første stress management tips er å forstå årsaken til stress. Ingen forstår problemet bedre enn du gjør. Noen få minutter bruke til å gjenkjenne din sanne følelser kan helt endre situasjonen. I løpet av denne prosessen, identifisere hva som utløste stress. Hvis noen nær hjertet ditt er i nærheten dele det med den personen. Hvis du er overspente og føler at du kommer til å kollapse, ta et dypt pust og telle til ti. Dette pumper ekstra oksygen inn i systemet og forynger hele body.When store belastninger meditere et øyeblikk og trekke seg ut av dagens situasjon for en liten stund. Stå opp fra din nåværende posisjon og gange. Strekk deg selv. Snart vil du finne at stress har minsket. Dette er fordi du har avslappet nå og avslapning er den beste medisin for stress. Smiling er enda en måte for stressmestring. Hvis du er på arbeidsplassen, bare stå opp og smile til din kollega i det lengste hjørnet. Du vil se en endring i humøret. Lær noen enkle yoga eller mekling techniques.You kan også oppfinne dine egne stress management tips. Den grunnleggende ideen er å identifisere årsaken til stress og å trekke ut fra det for et øyeblikk, og deretter håndtere det. Tar en kort spasertur og ser på objekter i naturen er en annen stressavlastning. Drikker et glass vann eller spille små spill er enkle stress management teknikker. Hele ideen er å endre fokus for oppmerksomhet, og når du kommer tilbake til problemet, det ser ikke så uhyrlig som du følte før.